Εδώ σου έχουμε τα πιο δημοφιλή αθλήματα παραλίας και φυσικά το πόσες θερμίδες θα κάψεις. Αν έχεις μέσο βάρος τα 65 κιλά, σε μισή ώρα των παρακάτω δραστηριοτήτων θα κάψεις τις εξής θερμίδες:

Φρίσμπι:100 θερμίδες

Beach volley: 70 θερμίδες

SUP: 35 θερμίδες αλλά πετυχαίνεις γράμμωση και καις ακόμα περισσότερες θερμίδες στο ανέβασμα, κολύμπι, κατέβασμα από τη σανίδα

Κολύμπι με βατραχοπέδιλα: 60 θερμίδες

Κατάδυση: 90 θερμίδες

Γρήγορο περπάτημα μέσα στη θάλασσα: 30 θερμίδες

Κολύμπι ελεύθερο: 50 θερμίδες 

Ποδηλατάκι θαλάσσης: 35 θερμίδες αλλά κάνεις φανταστική γράμμωση στα πόδια

Ρακέτες: τουλάχιστον 60 θερμίδες

Τρέξιμο στην άμμο: 75 θερμίδες (δοκίμασέ το ξυπόλητη και για θεραπευτικούς λόγους)

Σερφ χωρίς κουπί: 60 θερμίδες

Θαλάσσιο σκι 60 θερμίδες

Γυμναστική στο νερό χωρίς όργανα: 30 θερμίδες

Κωπηλασία: 250 θερμίδες

Aqua running (τζόκινγκ στο νερό), 100 θερμίδες

Αν έχεις μεγαλύτερο βάρος, απλά αύξησε το ρυθμό σου! Αν οι θερμίδες σου φαίνονται λίγες, απλά αύξησε την ένταση του τρόπου που τις εκτελείς και μεγάλωσε το χρόνο προπόνησης.