Οι δρομείς περνούν πολλή ώρα έξω στον ήλιο, οπότε είναι απαραίτητο να πάρουν τα κατάλληλα μέτρα αντηλιακής προστασίας για να αποφύγουν τις δυσάρεστες συνέπειες της ηλιακής έκθεσης.
Οι δρομείς περνούν πολλή ώρα έξω στον ήλιο, οπότε είναι απαραίτητο να πάρουν τα κατάλληλα μέτρα αντηλιακής προστασίας για να αποφύγουν τις δυσάρεστες συνέπειες της ηλιακής έκθεσης.
√ Διάλεξε την κατάλληλη αντηλιακή κρέμα προσώπου με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 15 και φρόντισε να έχει σταθερή υφή που δεν τρέχει για να μην μπαίνει στα μάτια σου κατά τη διάρκεια του τρεξίματος.
√ Διάλεξε την κατάλληλη αντηλιακή κρέμα προσώπου με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 15 και φρόντισε να έχει σταθερή υφή που δεν τρέχει για να μην μπαίνει στα μάτια σου κατά τη διάρκεια του τρεξίματος.
√ Να τρέχεις νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ και απόφυγε τις ώρες μεταξύ 10 το πρωί και 4 το μεσημέρι.
√ Να φοράς πάντα καπέλο που θα σε προστατεύει από τις ακτίνες του ήλιου και θα εμποδίζει τον ιδρώτα να μπαίνει στα μάτια σου.
√ Μην ξεχνάς την αντηλιακή κρέμα ακόμα και για μικρές αποστάσεις, αφού σκέψου ότι μπορείς να πάθεις έγκαυμα ακόμη και με 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο.
√ Να φόρας αντηλιακή κρέμα πάντα πριν ντυθείς αφού μερικά ρούχα ή καλοκαιρινά υφάσματα είναι πολύ λεπτά και επιτρέπουν την απορρόφηση ηλιακής ακτινοβολίας από το δέρμα.
√ Μην βγαίνεις για τρέξιμο χωρίς τα κατάλληλα γυαλιά ηλίου που προστατεύουν το πρόσωπο και τα μάτια από τις υπεριώδεις ακτινοβολίες.
ΠΗΓΗ: faysbook.gr