Τριήμερη δίαιτα αποτοξίνωσης: Τι έχεις να χάσεις;

Αν το τελευταίο διάστημα έχεις πάρει μερικά κιλά παραπάνω δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεσαι!

Ένα εύκολο διατροφικό μενού τριών ημερών θα αποτοξινώσει τον οργανισμό σου και θα φέρει άμεσα αποτελέσματα για να χωρέσεις και πάλι στο τζιν, που τώρα αφήνεις ανοικτό

Ξέχνα τις υπερβολές:

• Αλάτι

Αντικατάστησέ το με φρέσκα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, σόγια, ψάρι και άπαχο κρέας και αύξησε την πρόσληψη καλίου.

• Καφεΐνη

Περιορίσου σε μία κούπα τσάι ή καφέ ημερησίως. Ο συνδυασμός στιγμιαίου καφέ και πολύωρης καθιστικής εργασίας μπλοκάρει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος.

Προσοχή:

- Πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα και αρκετό πράσινο τσάι.

Παρακάτω θα βρεις το μενού για κάθε ημέρα ξεχωριστά.

1η ΜΕΡΑ:

Πρωινό:

Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλεις)

1/2 γκρέιπφρουτ ή 1/2 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ,

1 φέτα του τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο) με

1 κ.γ. βούτυρο light και 1 κ.γ. μέλι

Γεύμα στο γραφείο:

1/2 φλ. τόνο σε λάδι (στραγγισμένο) με

1 φέτα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο),

Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε)

Βραδινό:

90 γραμμ. κοτόπουλο (ή μοσχάρι ή γαλοπούλα)

στον ατμό ή ψητό, 1 φλ. φρέσκα φασολάκια,

1 φλ. καρότα (βραστά ή στον ατμό)

Επιδόρπιο:

1 μήλο

2η ΜΕΡΑ

Πρωινό:

Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε),

1 αυγό (βραστό ή ποσέ),

1 φέτα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο),

 1/2 μπανάνα

Γεύμα στο γραφείο:

1 φλ. τυρί cottage η τόνο σε λάδι (στραγγισμένο),

3 κράκερς ολικής άλεσης

Βραδινό: 70 γραμμ. βραστό μοσχαρίσιο κρέας, 1 φλ. μπρόκολο ή κουνουπίδι (βραστό), 1/2 φλ. καρότα (βραστά ή στον ατμό)

Επιδόρπιο: 1/2 μπανάνα,

3η ΜΕΡΑ

Πρωινό:

Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε),

2 κράκερς ολικής άλεσης,

30 γραμμ. τυρί ένταμ,

1 μήλο

Γεύμα στο γραφείο: 1 αυγό (βραστό),

1 φετα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο),

Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε)

Βραδινό: 1 φλ. τόνο σε λάδι (στραγγισμένο), 1/2 φλ. καρότα, 1 φλ. κουνουπίδι (βραστό ή στον ατμό)

Επιδόρπιο: 1 μανταρίνι