Το περπάτημα στον διάδρομο είναι ένας εύκολος τρόπος για να ξεκινήσετε τη γυμναστική και να αδυνατίσετε.
Μία από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές μεθόδους που βοηθά στην απώλεια βάρους είναι η προπόνηση διαδρόμου 12-3-30, η οποία έχει αποκτήσει τα τελευταία χρόνια χιλιάδες οπαδούς σε όλο τον κόσμο.
Η προπόνηση είναι απλή: Ρυθμίστε τον διάδρομο σε κλίση 12 (ή χαμηλότερη – επιλέξτε μια προκλητική κλίση για το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης!) με ταχύτητα 3 μίλια την ώρα και περπατήστε για 30 λεπτά.
