Ένας personal trainer αποκάλυψε τις καλύτερες ασκήσεις που σας βοηθούν να κάψετε θερμίδες με τον ταχύτερο δυνατό τρόπο. Ακολουθήστε τις συμβουλές του για να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που προσλαμβάνετε καθημερινά, να χάσετε βάρος και ταυτόχρονα να διαμορφώσετε ένα δυνατό και γραμμωμένο σώμα.
Πολλές μελέτες έχουν εξετάσει την επίδραση της άσκηση στην απώλεια βάρους .Ο Sam Quinn, επικεφαλής personal trainer στη Nuffield Health, υποστηρίζει ότι ένα έλλειμμα περίπου 500 θερμίδων την ημέρα -που αντιστοιχεί σε πρόσληψη 1.500 θερμίδων την ημέρα για τις γυναίκες και 2.000 θερμίδων για τους άνδρες– είναι ο ιδανικός αριθμός για σταθερή, υγιή απώλεια βάρους.