Photo: rf123
Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο, που συμβάλλει σε πάνω από 300 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου του σακχάρου, της ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης και της λειτουργίας μυών και νεύρων.
Επιπλέον, υποστηρίζει την υγεία των οστών, του ανοσοποιητικού και της καρδιάς. Όμως, έχει διαπιστωθεί ότι σε συνδυασμό με ορισμένα φάρμακα προκαλεί σοβαρές παρενέργειες.
Το μαγνήσιο ως συμπλήρωμα δεν συνιστάται, εκτός κι αν έχει διαπιστωθεί η έλλειψη του. Συνήθως ο οργανισμός το λαμβάνει μέσα από τρόφιμα όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα (μπανάνες και αβοκάντο) και σκούρα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι.