Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι σύντομες ασκήσεις των 3 λεπτών που άφηναν τους συμμετέχοντες με ελαφρώς κομμένη την αναπνοή φάνηκαν να είναι πιο σημαντικές από τη συνολική ποσότητα σωματικής τους δραστηριότητας καθημερινά.
Η έρευνα της UK Biobank διαπίστωσε επίσης ότι η σωματική δραστηριότητα μεταξύ 6 το απόγευμα και 12 το βράδυ συνδέθηκε με μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία για τα παχύσαρκα άτομα. Επιπλέον, όσοι ασκούνταν το βράδυ είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου και θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο, σύμφωνα με τη μελέτη σε 30.000 συμμετέχοντες.
Ο Gavin Cowper, ειδικός στην άσκηση και ιδιοκτήτης του Exersci, έχει μοιραστεί τρεις τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να απολαύσουν μια τρίλεπτη προπόνηση που ανεβάζει τους καρδιακούς παλμούς.