Δεν υπάρχει τίποτα πιο απογοητευτικό από το να στριφογυρνάς στο κρεβάτι, ανίκανος να κοιμηθείς. Εάν ανήκετε στους πολλούς ανθρώπους που βρίσκονται αντιμέτωποι με την αϋπνία, ένας γιατρός μοιράστηκε μια απλή «νοητική άσκηση» που θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε μέσα σε λίγα λεπτά, χωρίς τη λήψη συμπληρωμάτων.
Σύμφωνα με τον βρετανικό οργανισμό υγείας NHS, ένας στους τρεις ανθρώπους υποφέρει από τακτικές κρίσεις αϋπνίας, προσπαθώντας να κοιμηθεί όταν έρθει η ώρα να σβήσουν τα φώτα. Οι περιστασιακές άγρυπνες νύχτες μπορεί να μην προκαλούν ανησυχία, αλλά εάν χάνετε συνεχώς ποιοτικό ύπνο, μπορεί να αντιμετωπίζετε σοβαρά προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.