Με μία εγγραφή στο γυμναστήριο θα έχετε πολλές επιλογές άσκησης. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να κάνουν αρκετή πρόοδο και να αποκτήσουν δυνατό και γραμμωμένο σώμα με ελάχιστο εξοπλισμό και προπονήσεις στο σπίτι.
Η προπονήτρια γυμναστικής Tanya Poppett παρουσιάζει μια ρουτίνα άσκησης, στην οποία χρησιμοποιεί μόνο ένα dumbbell για να δουλέψει τους μύες στο πάνω και κάτω μέρος του σώματος, ενώ παράλληλα αυξάνει τη δύναμή της.
Προσφέρει επίσης έναν αέρα ανανέωσης. Αντί να ακολουθείτε τη συνήθη πρακτική «τρία σετ των 8-12 επαναλήψεων» ή να εργάζεστε για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα, σας προκαλεί να βασιστείτε σε μια θεμελιώδη κίνηση για να δημιουργήσετε ένα σύμπλεγμα ασκήσεων.