Μήπως κάνετε δίαιτα αλλά δεν βλέπετε αποτέλεσμα; Ειδικά, αν πρόκειται να επιλέξετε τη διαλειμματική νηστεία για να χάσετε τα κιλά των εορτών ακολουθήστε τις συμβουλές των ειδικών για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης υψηλής έντασης και ασκήσεων αντίστασης με διαλειμματική νηστεία θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε σχεδόν 30% περισσότερο βάρος, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο PLOS ONE. Οι παχύσαρκες γυναίκες που τήρησαν την αυστηρή στρατηγική για 12 εβδομάδες έχασαν 11,6 κιλά κατά μέσο όρο.
Για σύγκριση, οι εθελοντές που κλήθηκαν απλώς να τηρήσουν μια δίαιτα περιορισμένου χρόνου, όπου όλα τα καθημερινά γεύματα μπορούσαν να καταναλωθούν μόνο μέσα σε ένα παράθυρο 8 ωρών, έχασαν 9 κιλά. Αντίστοιχα, οι συμμετέχοντες που συμμετείχαν μόνο στο πρόγραμμα άσκησης, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει push-up, burpees και squats, έχασαν 5,4 κιλά.