Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος της συνολικής υγείας και ευεξίας μας. Το να απαλλαγούμε όμως από το ενοχλητικό λίπος στην κοιλιά και να αναδείξουμε τους κοιλιακούς μας μπορεί να είναι δύσκολο.
Το NHS συνιστά να κάνουμε τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης κάθε εβδομάδα για την πρόληψη ορισμένων παθήσεων όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και το λιπώδες ήπαρ. Υπάρχουν επίσης πολλά πολλαπλά οφέλη για την υγεία από την άσκηση. Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη, καθώς και να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου.