Το κάλιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που πολλοί άνθρωποι στερούνται στην καθημερινή τους διατροφή, λαμβάνοντας πάρα πολύ νάτριο και λιγότερο κάλιο. Πριν επιλέξετε συμπλήρωμα ή μπανάνες για να φτάσετε τα επιθυμητά επίπεδα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι πολλές τροφές, όπως ένα εξαιρετικά δημοφιλές καλοκαιρινό λαχανικό, είναι πλούσιες σε κάλιο.
Το κάλιο βοηθά τους μύες να συστέλλονται, διατηρεί τα επίπεδα υγρών ισορροπημένα, ενώ συνεργάζεται με το νάτριο για να ρυθμίσουν τα υγρά στο σώμα. Συνιστάται να διατηρείτε το νάτριο κάτω από 2.300 χιλιοστόγραμμα και να στοχεύετε σε 4.700 χιλιοστόγραμμα καλίου, δηλαδή ποσότητα περίπου διπλάσια σε σχέση με το νάτριο.
Διαβάστε το δημοσίευμα στο Oloygeia.gr
