Γνωρίζατε ότι σε πολλούς πολιτισμούς, οι άνθρωποι ακολουθούν τη διαλειμματική νηστεία με το να μην τρώνε μετά τη δύση του ηλίου; Η διαλειμματική νηστεία 14/10 είναι μια εξαιρετική τεχνική για αρχάριους.
Η 14ωρη νηστεία είναι κάτι περισσότερο από μια απλή δίαιτα. Είναι μια αποτελεσματική αλλαγή στον τρόπο ζωής που μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.
Με τη διαλειμματική νηστεία 14/10, νηστεύετε για 14 ώρες και τρώτε μέσα σε ένα παράθυρο 10 ωρών. Αυτή η προσέγγιση έχει γίνει δημοφιλής πρόσφατα λόγω των πλεονεκτημάτων της, όπως η διαχείριση βάρους, η βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη και η μειωμένη φλεγμονή.
